幸福地跑在路上 ——一个悦跑者的跑步日记

代序
　　 今天，呆在西安的家里，已经第六天了。每天依然早早地起来，天还没亮，城市的喧嚣，却逐渐伴着天渐渐的明亮而升腾着。我不管不顾，开始有条不紊地穿好跑步的衣裤，换上跑鞋，带上耳机，边听音乐，边等电梯……就这样，总是幸福似的，沉浸在自我所营造的精神世界当中……
　　 记不清，经历了多少回激动的，令人难以忘怀，对自己来说，最多是刻骨铭心的跑步时刻，被时间的河流都已淹没。也不愿再提及，关于跑步的琐碎回忆。愈来愈觉得，唯有跑在路上的体验，是深刻和幸福的。早晨的古城，被昨夜落下的微雪所轻盈的湿润，雾霾难尽的高楼之间，空气霎时变得清爽和舒服多了。我一边自由地穿梭在城市的道路间，躲避着各种过往的车流与人流，一边旁若无人的思索着什么，其实什么重大的事情，在此刻都已化作双腿上的力量，不停起落的脚步，坚实地踩在这座古城的大地之上，让自己更加觉得，存在和所谓活着的愉悦和幸运。
　　 当我躲避了几分马路上的喧闹和无奈，车来车往与人流徜徉的影子淡去，自己已经跑过了几座公交车的停靠站点。那些等待的人与自己无关，我从容不迫地超前继续跑着，沿着一条通往被保护的遗址公园的路径，瞬间就被它的博大和宽怀所接纳。再次遇见在这座偌大的公园，晨练的陌生人的来去身影，在宽阔平坦的公园道路上，迈着依旧坚实的步伐。我愿自己的人生也一样，就这般的地老天荒，无怨无悔的一直奔跑下去……
　　
　　 一
　　 昨天，在手机下载了一个叫“悦跑圈”的软件。今天早晨，第一次进入了所谓比较“正式”的晨跑训练（平时随便些，也没有确切的公里数，时间记录，有些盲目）。
　　 我调到了“计时”跑的模式，定好半小时（30分），即刻就跑起来了。一边习惯地跑，一边感觉今天有些稍微的异样或者小小的激动兴奋。我定好的是每公里报时，当我突然听到那刚好1公里处的男声报时，一下子感觉在这个夜色冷寂的清晨，并不是那么空旷。反而变得踏实，脚步也更加的稳健轻巧起来。与我每天在心理默默计算的差不离，跑到那座没有修好护栏的半拉子水泥桥，柏油铺的桥面时，刚好也报了已跑了十五分钟。从桥上折回又跑，听到准确的公里数和用时及剩余的时间。尤其在我到达桥上的时候，竟然享受了一句“继续努力”的男生声音，虽然没有任何的人陪伴。我却更加坚定了晨跑继续下去的勇气和信心，包括以后很长的日子。
　　
　　 二
　　 早晨，晨跑的时候，感受到一股寒冷渗入肌肤的滋味。昨天早晨，已经下了些许雪。下午五六点之间，雪又纷纷扬扬地下过了一阵，停了。晨跑的时候，一边呼吸寒凉的新鲜空气，一边倾听双脚起落不停踩在柏油路面，发出“咯吱咯吱“的响声，似乎在为我的晨跑伴奏呢。今天晨跑的距离，超过了前两日（星期二：5.09公里，星期三：4.98公里）今天（星期四）累计距离：5.12公里。而且比较了下几项数据，觉得今天跑的合乎某种规律：每公里配速，基本都保持在5—6分钟之间，只是跑第二个1公里的路程达到：6′04″。今天，上坡跑的时候，明显有意识地加大了步伐跑，感觉这样最能检验自己爬坡的耐力。通过今天的跑，算是在一点一滴积累经验，为日后参考做准备。
　　
　　 三
　　 今天，星期六。早晨，6：37出发，开始跑步。定好了1：30的跑步时间。昨天下午，跃跃欲试地网购了两本关于跑步内容的书，一本是畅销的《跑步圣经》，一本是《跑步时该如何呼吸》，都是国外的翻译成中文的跑步书。对于渐渐喜欢上跑步的自己来说，看看这样的书籍，了解了解跑步的常识和更进一步的内容，是有必要也十分有益处的。就如读完村上君的《当我谈跑步时我谈些什么》，给人一种莫大的激励与鼓舞。
　　 继续沿着一条公路的边缘跑着，大约跑到七八公里处，手机意外地响起来，听着是在同一单位的，相处七八年的小董打来的，问我在哪个位置，我说我已经快跑到某个三岔路了，边接听手机通话，边跑，脚步是不允许停顿下的，我对自己是有严格要求的。跑着快看到一处三叉路了，却猛然发现了公路左侧的草滩上有几只藏狗，有几声狗吠，让自己顿生胆怯，吸取前次狗追的遭遇，我依然打道转身往回跑起来。这时，手机音乐的铃声再一次地响起，是小董的，怕是有些着急，我赶忙回复着，说马上就跑过来了，就这样，转过进入县城的一个大概九十度的公路弯道，又跑了几分钟，终于和同事小董会合。看着他有些力不从心跑的样子，有些气喘坚持不下，我伴着他跑了一小段，就宣告了今天晨跑的结束……
　　 今天的整体状态不错，天气也晴好。虽然没达到跑一个半小时的时间，最终跑了11.83公里，是有跑步记录以来，距离最长的一次，但我相信，极限的挑战，还在以后漫长的日子等着我。有些小小的成就感和洋溢的喜悦。
　　
　　 四
　　 昨天清早，与同事小董一块晨练完毕，约好了今天（星期天）一块再次继续跑步的。没料到，今早出单元楼门，只见白茫茫一片。原来，经过整晚时间，就突然毫无任何征兆地下起雪来了。我依旧踩着雪，迎着不停的雪势，走出了小区的大门。一位天天坚持步行锻炼的中年人，这时也恰好回来。看来是下雪的缘故，不得不中止了继续锻炼。我有些不顾一切，有些不愿放弃，按照每天的习惯跑着。雪继续下个不停，不一会，就挡住戴眼镜的视线，只能慌忙用手去不断擦拭。跑上一段滨河路，透过目之所及的路灯，雪的模样更显耀眼清楚了。我坚持着，一会在积雪上跑，一会脚步又落在融化了雪水的道路上。看来雪没有停的希望，虽然不是很大，但跑起来，就会被雪片挡住视线，觉得无奈和难受。我的身上早已沾满雪，头发和额头湿的，运动衣裤也有湿的部位。终于，想完成5公里的任务，最终被迫只跑了4.87公里。
　　 今天，第一次在雪中跑步。当我停下跑步，往回方向的路上，雪却终于随着时间地推移，停了，天色也亮了。经过一场“名副其实”的雪的洗礼，县城变得更加肃穆整洁。我也体验了一番在雪中跑步的趣味。
　　
　　 五
　　 早晨，醒来，慌忙起床。由于昨晚休息不是太好，凌晨四点半时分，毫无睡意，便靠在床头，居然有点精神的看了会书。半小时过后，又继续躺倒，再醒，刚好六点半左右，幸好没睡过头（其实已经形成习惯）。
　　 今天的天气，还不错。我又一次地趁着夜色，继续着每日地晨跑。跑步如今已融入我的生活，让我感到充实和满足，有几分愉悦，甚至是自豪的美好感受。今天是周末，突然感觉日子飞快，跑步的整个状态持续尚佳，考验刺激似的，又定了1：30的跑步任务。昨天下午，帮同事小董搬桌凳时，已经约好今早两人一块跑步。当我跑至一座桥时，如果小董这会也跑出来，刚好在这可以会面，继续两个人的晨跑。瞅了眼周围的样子，没见小董的任何身影。我一边跑，一边似乎在感受着高原早晨的阵阵寒意，后悔没戴手套，两只手有些冰冷，耳朵也冷，脸也冻。经过半年之久，终于发现早上跑步的年轻人，好像就我一个人，或许我是跑步的比较早而已了。之前沿着一条习惯的路线在跑，每天也只是我一个人，从来都没觉得奇怪，见惯了各种交通工具，包括小轿车大货车摩托等从身旁擦肩而过的呼啸。近些日子，用上手机上的跑步软件，记录每天的跑步距离，时间，消耗等等，让我的晨跑时光感到乐趣新鲜。我发觉越是喜欢上了跑步，越是享受被跑步的氛围萦绕的个中滋味。我也知道，只有真正热爱它的人，才能真正体会。
　　
　　 六
　　 早晨，六点四十五分，跑步开始。昨天下午，在手机下载了跑步伴奏的音乐（“美好的一天开始于5公里晨跑”听着还不错，节奏感强，正适合跑步）。
　　 今天，第二次穿美津浓跑鞋，又继续晨跑。边跑，边感受户外的气温。寒风却阵阵侵袭，没预料会在逆风条件下跑步，也算是一种对自己的考验锻炼了。一段柏油路的慢坡，距离不是太长，自己已经征服了好些日子。今日爬得稍有些费力，因为，风不断地灌进鼻子和嘴，呼吸就不是很顺畅。但总算是跑够了5公里的距离。
　　
　　 七
　　 昨晚，边看电视，边翻阅《本色西安》，胡婕著，是一本图文并茂的书。其中所拍有关古城西安人文历史，旅游餐饮，文化古迹等等图片，真正让人有大饱眼福的快感。
　　 早晨，六点四十左右下楼，在空地做完简单几个动作，便出小区门开始晨跑。吸取昨天忘带手套的教训，边跑起来，边迅速带上手套，冰凉的双手，忽然被温暖包住。今天，无风，跑起来自然轻松，只是呼吸没调整好，跑起来就有些不太舒服，显得接不上茬。跑毕，在附近的健身器械上，做了几下放松动作，就步行去买早点了。
　　
　　 八
　　 凌晨五点左右，醒来，仍躺在床上，靠在床边，享受一会儿静静阅读的氛围。从爱上晨跑，渐渐习惯早醒和早起，生物钟也给改成了现在的作息时间。
　　 今天周末，星期六，可以跑长距离了（10公里左右），感觉兴奋也提前了。昨晚，又继续翻看乔治-希恩所著《跑步圣经》一书，或许想找寻自己期望的叙述之类，希望终于落空。但其中的些许文字，也是让自己非常受用的。比如说到跑步的欲望，的确如此。总而言之，这本经典的跑步书，让我读的不太愉悦，感触不是那么深刻。
　　 今天天还不赖，虽然不是晴朗的样子，也没有高原蓝相伴。只要不是太糟透的雪天，对于喜欢跑步的人来说，都不是啥问题。我迅速地就跑了起来，顺着每天固定的路线跑步，成为是一种习惯性。路上行人稀少，只有路灯和还没亮的夜色，以及高原寒冷的早晨气温，陪伴着自己脚步，不断慢慢地迈向前方。
　　
　　 九
　　 今天，星期天，天气要比昨日好。高原的早晨气温，的确下降得厉害。跑步的路上，由于边跑边产生热量，甚至额头都渗出了汗，不觉得身体的寒冷。呼吸也比较顺畅，跑得比较愉悦轻松，虽然公路上仅仅我一个人在跑步。不一会儿，车就会在我跑步的公路前后经过，我极为小心地避让，眼瞅着车子飞速地驶过身边。尤其是比较大的货运卡车，掀起巨大的气流，让人觉得一股冲击。
　　 今天，天气的确太好了，晴朗一派，连一丝云也没有，空气质量十分的好，可惜，就是氧气有些微稀薄，这也是高原特有的冬季户外状况了。跑至桥头的时候，因为是在返回的路上，已经跑了八九公里了，越跑越有兴致，越跑也感觉力量无穷似的。又跑到每天经过的河边，一边跑在宽阔的柏油路上，一边欣赏顺流而下的河水，河里漂着流珠似的浮冰，晶莹剔透，在太阳光的照耀下，越发显得洁净如玉。跑到快接近一片居民区域的时候，突然一条黄毛小狗吠叫不断，我继续慢跑，小狗依然叫嚣着追上，认得是昨天的那只，我毫不理会地跑着，小狗最终放弃追我。跑完十多公里，做了些放松动作，擦一擦额头上的汗，边轻松地迈步呼吸，朝县城的一处小巧玲珑的广场走。到那里了，广场一角，早晨跳舞的一帮妇女，在兴高采烈地活跃着身体和舞姿，三三两两锻炼的人，开始了一天的晨练生活。虽然在这个地处偏远的高原小城，各种局限和条件已经限制，但依然挡不住人们积极锻炼的兴趣，是对自身健康的日益关心，也是对更高生活质量的向往，和一种更加阳光的人生态度。
　　
　　 十
　　 昨天12月1日，晨跑进入十二月份。早晨六点四十左右，开始习惯性地做简单的动作热身，在楼下的一片空间。小区已经有灯亮的几家住户，从窗户透出的灯光，照耀着自己一步一步地迈出小区的大门。清洁工依旧早起，做着清扫任务，划拉着扫除街道上的垃圾。路灯明亮如白天的样子，有早早上学的中学学生，结伴而行，或者独自在后，与我迎面。不一会的功夫，我的脚步已经到达1公里的地方，路灯又换成黄色，整齐地排在柏油路两边。我继续朝前跑着，只听见自己的呼吸，夜色仍然笼罩着整座县城，过往的小汽车，不时从前方或者后方经过，刺入眼睛的光芒，让我觉得有些不适应。没有比此刻的时光，让人能暂时忘却一切烦恼的了，在我似乎沉醉已久的晨跑路上。
　　
　　 十一
　　 今天是周末，所以心情比较轻松。昨晚休息得较迟，接近十一点。虽然凌晨的时节，总会不时醒来，看眼床边的手机上的时间，仿佛是在警醒自己不要睡过了头。可一觉睡熟，已是六点五十几分了，快接近七点钟。一阵麻利地起床，换好了运动衣和跑鞋，喝了杯水，耳机就安放在耳朵，一边听着专门为跑步下载的音乐，一边关好房门，踩着楼梯径直到了楼下。天色仍旧未亮，温度明显低了许多，大概有零下十多度吧，习惯地跑起来。跑到桥的旁边，天已发白，广场上竟没一个人影。继续跑着，却是逆风，因此有些吃力和不舒适，但依然坚持在跑着。跑到县城桥头附近，迎面过来两人，一位面熟且坚持锻炼的中年人，跟着后面的却不认识。很快我就转过了一条比较直的公路弯道，朝着公路的前方，十分卖力却把握节奏地跑着。跑到那个被自己视为折返点的，立在公路边的蓝色指示牌跟前，急忙跨到公路右侧，因为有车的清晰声响传来。往回跑的时候，没有风的些许阻力，跑起来就轻松多了。当我又到达可以看着河流上的浮冰缓缓向下游移动，此时久违的太阳，终于从山尖露出，光芒万丈，壮观异常，迅速地照耀着这座高原小城。新的一天开始了，今天的晨跑终于也结束了。