叩齿咽唾好处多〔随笔之九〕

牙齿是人体的重要器官，承担着保护消化道的重要任务。如何利用自己的器官养生，这是值得要谈及的事情。自古以来，我国许多养生保健的专家对护牙齿很重视，总结出了许多有关固齿保健的方法。其中，“叩齿”和“咽唾液”就是其中重要的两项。叩齿咽唾养生法到底是怎么回事呢?”
　　 宋代帏《道山清话》说：“人之叩齿，将以收召神观，辟除外邪，其说出于道家者流，故修养之人多叩齿。”明代高濂《遵生八笺?却病延年笺》也说：“齿之有疾，乃脾胃之火薰蒸。每天清晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论数遍，津液满口，方可咽下，每作三次乃止。及凡小解之时，闭口咬牙，解毕方开，永无齿疾。”并附诀曰：热极生齿不宁，清晨叩齿自惺惺。若教运用常无隔，还许他年老复钉。
　　 曾记得三国时曹操曾写信向皇甫隆求教养生保健方法，皇甫隆回信：“要想寿命延，朝朝服玉泉”。据说曹操运用了这个方法。但他只活了65岁，不算高寿。但在当时人们的寿命普遍低下，平均寿命大约只有25到30岁。所以当时的曹操的寿命应该是高的，他使用的这个方法应该是有效的，所以被后世有识之士推广应用。
　　 当代一位百岁老人曾在介绍长自己的长寿经验时说：“每晨醒时，叩齿三十六遍。”叩齿鼓漱的基本做法是：清晨起坐，闭目绝虑，舌抵上腭，调匀呼吸，然后叩齿十四遍或三十六遍。叩齿时精神要放松，口唇微闭，心神合一，默念叩击：臼牙三六，门牙三六，轻重交替，节奏有致。叩齿，每日早晚各做一次。中医认为，牙齿是人体骨骼的一部分，牙齿松动，与肾气虚衰及气血不足有关。常叩牙齿，能强肾固精，平衡阴阳，疏通气血，畅通经络，从而增强机体的健康。现代医学研究也证实，叩齿能对牙周组织进行生理性刺激，可促进牙周组织的血液循环，兴奋牙神经和牙髓细胞，增强牙周组织的抗病能力和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。
　　 在叩齿过程中，口腔唾液会逐渐增多，叩齿后，要用舌在腔内搅动，舌头左右前后上下沿着齿龈搅转十四遍，这样舌底两脉自然汩汩流出津液，等津液满口之时，再鼓漱十四遍，最后咽下这些津液，这种津液营养价值丰富，道家称之为玉池清水或玉泉。叩齿还可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，进而美颜。比如的的头发生长赖于精血，精血充盈，则发长而光泽；精血虚衰，则发白而脱落。肾藏精，“其华在发”，叩齿可使肾精充盈而荣发。 中医学认为唾液能滋养五脏六腑，现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质。养生营养学家把唾液称之为“金津玉液”，是同精、血一样的原气之本，是生命的物质基础。
　　 我国明代医家李时珍认为：唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用。也有高人这样说：唾液咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，百骸调畅，诸病不生。可见叩齿吞津所发挥的养生保健作用是何等重要。大文豪苏东坡曾说：唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍”；明代名医王蔡亦指出：“每朝早起啄齿漱口，唾满咽之”，能使人耳聪目明延年。
　　 然而必须指出的是：叩齿咽唾的养生方法，不是一时一刻能见效的，贵在持之以恒，要坚持养成保持口腔清洁的好习惯。特别是要坚持早晚刷牙，饭后漱口；坚持叩齿咽唾，这样才能达健身延年的目的。
　　 养生保健方法多，坚持不懈幸福多！