中老年养生“一二三四五要诀” ——养生话题

摘要：关于中老年养生的话题众说纷纭，前时有听师者调侃养生之道可归纳成“一二三四五要诀”，余甚感赞同而作记释，希望能和中老年朋友们共同从笑中取益。 关于中老年养生的话题众说纷纭，前时有听师者调侃养生之道可归纳成“一二三四五要诀”，余甚感赞同而记释之，不知能否和中老年朋友们共同从笑中取益耶？请看：
　　 “一个中心、二个基本点、三个忘记、四个老、五个字”。
　　
　　 一、“一个中心”——坚持以身体健康为中心。
　　 毋容多言，大家都知道，身体健康是人生最大的财富。曾有朋友颇有感慨地说过一句话：“人生在世什么都是别人的，唯有身体才是属于自己的！”听来似乎有点偏颇，但确也是真话！一个人如果没有了健康的身体，那你还能有什么呢？
　　
　　 二、“二个基本点”——坚持糊涂一点、坚持潇洒一点。
　　 “难得糊涂”这是扬州八怪之一郑板桥的铭言；那是体现他当时“众人皆浊而难独清”的困境，但我们这里说的“糊涂”却是指能使自己心胸开朗的辨正的处世方法，一代伟人毛泽东曾评价过叶剑英元帅是“诸葛一生唯谨慎、吕端大事不糊涂”（《宋史—吕端传》：宋太宗要叫吕端做宰相，有人说：“端为人糊涂”，太宗说；“端小事糊涂，大事不糊涂”）我们要的就是学这种大事不糊涂的“糊涂”。有古语云：“水至清则无鱼、人至察则无亲”，说的是凡事不能太计较，做到“荣辱不惊、看庭前花开花落；得失无意、任天上云卷云舒”。
　　 坚持“潇洒一点”，就是要心境里的潇洒，古诗曰“云淡风清近午天，傍花随柳过前川；时人不识余心乐，将谓偷闲学少年”，其实潇洒不只是青少年的专利，人的年龄分生理年龄和心理年龄二种，一个人有的是六十岁的年龄，但由于心胸开朗，他的心理年龄就会是二十岁、三十岁，如果终日里暮气沉沉，你即是年纪轻轻也会象个垂暮的老头，人如能“淡泊名利、去留无意、寡欲清心，毁誉不惊”你就会活得有滋有味、潇潇洒洒！
　　
　　 三、“三个忘记”——忘记自己的年龄、忘记自己的疾病、忘记一切恩恩怨怨。
　　 首先，生老病死是一切生物的自然规律，概莫能外。但你如果老是想着自己今年多少岁了，比如隔壁的老王是七十岁死的，你成天想着你到他的年龄只还剩多少年了！掐着指头计算着，活一天就少了一天，那你能开心吗？再说是疾病，现在虽然医学发达了，但还是不能杜绝疾病，有病不能讳疾忌医，但对于疾病的治疗最好的医生还是你自己，不能为自己有病而耿耿于怀。心情豁达是养身治病是最好的良药。第三，要心情愉快也不能老想着生活中、人际间的不顺心事，讲一个“六尺巷”故事：说的是清朝时，一个人和邻居为建房地界的事闹纠纷，就写信给在京城做大官的儿子（清康熙进士〈文华殿大学兼礼部尚书〉张英）想让儿子出面打赢这场官司，但他的儿子只回了一封信，信上只有一首诗：“千里修书为堵墙，让人三尺又何妨？万里长城今犹在，不见当年秦始皇！”，这个人看了儿子的回信，心地就释然了，没有再打官司，而是主动让出了三尺地界，那邻居看了受到感动，也自动让开了三尺地界，二家互相让步，结果形成了一条宽敞的“六尺巷”。这段佳话，就说明人生在世别太计较恩怨“退一步天宽地阔、让三分心平气和”。有一句俗语说“青山为主，人为客”，人生来世上走一遭多则百年不只过是做“客”一轮嘛，你还有什么恩恩怨怨还不能释怀呢？
　　
　　 四、“四个老”——老窝、老伴、老友、老底。
　　 “衣、食、住、行”是人生四要素；“老窝”就是说人有一定年纪了要居有定所，不能象年轻时一样可以四处奔波，要有一个能让你休息的宁静的港湾，这个港湾里除了有房子住所外，还要有你的“老伴”，有道是：“少年夫妻老来伴”，夫妻相伴能使你有安全感；其次要有“老友”，“有朋自远方来，不亦乐乎！”经常有朋友相聚，使你的生活丰富多采。最后说说“老底”——就是泛指自己的积蓄。人的精神生活是要有一定的物质保障的。有人说：“有什么都行、就是不能有病！没什么也行、就是不能没钱！”又说：“金钱不是万能、但没钱却万万不能！”因为人在青年时为事业为前途、中年为家庭为子女；一生奔波不已、奋斗不已，往往为自己的晚景想得很少。其实“仕途锦绣乃过眼烟云”而且“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛”。虽然现在的社会保障比较健全了，你老了儿女们也一定会很孝顺，但是那时候你如果每一分钱都要从儿女手中拿来的话，即是儿女们很爽快给你，但随便问一句：“有什么急用？前几天不是给你几百元了？”那你的心情能好吗？因此，中年朋友还是应该在有条件的情况下适时给自己的保存一定的积蓄，为你的晚年生活过得更好而准备必要的“老底”。
　　
　　 五、“五个字”——“乐”、“俏”、“聊”、“跳”、“掉”。
　　 如果说前面“一个中心、二个基本点、三个忘记、四个老”是中老年养生基本观念和必备的条件的话，那我们现在说的这“五个字”就算是养生健身的实用方法了，“乐”——“笑一笑十年少”，经常自找乐子。“古今多少事都付笑谈中！”有朋友说我乐不起来呀？那是你自己不知“满足”的原故，“事能知足心常乐、人到无求品自高”啊。“俏”——人到了一定年龄就会不太爱打扮，说是我都这把年纪啦，还俏什么哪？其实不然，“爱美是人之天性”。年轻人有年轻人的美法，年纪大了也别失去了装扮爱美之心。“三分人才七分打扮”嘛，一个人打扮得整齐清爽，那你也就显得神采奕奕啦。“聊”——常聊是健身之法。现在很多患压抑症的人就是和别人交流太少，聊的方法很多，可以和朋友面对面交谈也可以互通书信，现在互联网更为人们的交往提供了相互了解的平台。但找聊的对象很重要，俗话说“酒逢知已千杯少，话不投机半句多”，你要找有共同志趣的朋友（包括异性朋友）可以海阔天空地神聊！会让你觉得神清气爽、心旷神怡！“跳”——就是指适当的运动。“生命在于运动”，“早练早见效、晚练还有效、常练长收效；因人而异、因地制宜、循序渐进、贵在坚持；青年人以练为主，中年人练养兼顾，老年人养练适度”。“掉”——就是“掉价”，一个人在年青时无论在家庭中、单位里都是挑大梁的角色，都有过自己值得骄傲的辉煌的过去，“长江后浪推前浪，世上新人超旧人”，这是自然规律。人到了一定年纪，必然从主要工作岗位上退下来，家庭里的当家人的角色也将由孩子们所代替。这时候你一定要有一个“掉价”的心理准备。怎么个掉法呢？就是要从主要角色掉到次要角色，从次要角色掉到要被人照顾的“孙子”的角色。俗话说“六十花甲转少年”，家庭中你又将要扮演一个孩子的角色，不要老想着我原来在单位里是什么什么“长”，在家庭里我建了多少事业，现在怎么说话都不算数了？心里老不平衡，你应该从过去的辉煌中淡化出来，“淡泊名利，恢复童心！”
　　 最后让我们共同来唱支“心宽谣”吧，祝愿朋友们知足常乐、笑口常开！
　　 日出东海落西山，愁也一天乐也一天；
　　 心宽体泰童心在，不是神仙胜似神仙！