让锻炼成为一种习惯

摘要：　　锻炼要持之以恒。 心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定的习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。
　　 自加入大连市中心医院胖瘦群，参加锻炼减重100天的活动后，我们已完成了三轮。经过了三个百天的锻炼减重、徒步健身，如今，我们每一个参与者，都已经形成了一种锻炼的习惯，想不坚持都难。
　　 去年，我就是以一颗平常心，参与这个活动的。因为这个平台即无功利目的，也无商业性。我们秉承的是强身健体、全民健身的宗旨。因而，感性的自主，远比理性的强迫更有动力。?如今，我已明显地感受到了这项运动、这个新习惯带给自己的益处。
　　 一年多前，我曾做过癌症手术，术后体重增加了20多斤。并且术后要终身服药，有的药还会使人发胖。可我坚持锻炼了三轮后，已成功地减重了八斤。非但控制了体重，还增强了抵抗力。这个成绩，超出了预期，我已足矣。
　　 我认为，锻炼也不应墨守成规、一成不变。每天要抽出一定的时间来进行室内或是户外运动，这对于上班族及沒时间的人来说，那是很难做到的。但我们可以化整为零，比如时间；亦可以归零为整，比如运动量。这样，每天运动达标就不难了。
　　 锻炼、运动要因人而异。我个人的运动方式是，除了每周保证四节瑜珈课之外，其余的都是信马由缰、随心所欲、顺其自然的。于健身于快乐之中。
　　 以前，我也是开车一族。现在的我，是能站着就不坐着，能走路就不坐车，能乘公交就不开车。目前也已完全适应了无车的生活，即低碳环保，又强身健体，何乐而不为呢！
　　 我每周有三天要去老干部大学上课，本来有可以直达校门口的公交车，可我偏乘站点离校较远的公交车。这样，留下一段路给自己，走上两三站，来回也就是三公里左右了。
　　 我去健身房做瑜伽，本可在家门口的总店，可我宁可去离家远的分店，徒步来回一小时，四公里路。
　　 我隔天去一次女儿家，三站地的路程。有我家先生陪我一起安步当车，来回又是一个三公里多。
　　 周末、节假日，偶尔我也和朋友一起出去徒步、郊游、踏青。
　　 我现在是三站地以内的，基本上都是11号电车－走。走，已成为我的一种生活习惯了。成功，就是简单的事情重复地做。所以，只要你开始了，就一步一步地走下去、一天一天地坚持下来，那你就会取得意想不到的效果。
　　 在此，我将荀子《劝学篇》里的一句话送给大家：不积跬步无以至千里；不积小流无以成江海。
　　 千里之行始于足下。朋友们、走起！
　　 于2016.02.17.二．