走路唱起养生歌

摘要：健身歌
　　 一知福歌
　　 人生尽受福，何苦不知足。
　　 思量愚昧苦，聪明就是福；
　　 思量饥寒苦，饱暖就是福；
　　 思量负累苦，逍遥就是福；
　　 思量离别苦，团圆就是福；
　　 思量刀兵苦，太平就是福；
　　 思量牢狱苦，自在就是福；
　　 思量出外苦，在家就是福；
　　 思量无后苦，有子就是福；
　　 思量疾病苦，康健就是福；
　　 思量死来苦，活着就是福。
　　 苦境一思量，就有许多福。
　　 可惜世间人，几个会享福？
　　 有福要能知，能知才是福。
　　 我劝世间人，不要不知福。
　　
　　 二 延年歌
　　 做过之事不埋怨，走过之路不遗憾。
　　 成败得失心平衡，功名利禄看得淡。
　　 与人善处莫嫉妒，坦荡胸怀明若鉴。
　　 人生道路本不平，幸福感觉自体验。
　　 锻炼修养贵坚持，乐观自信保康健。
　　 以动为纲动结合，戒烟少酒勿贪恋。
　　 闲读诗书勤动脑，执帚庭院乐休闲。
　　 无忧少虑勿熬夜，自由潇洒定延年。
　　
　　 三保健歌
　　 早睡早起，锻炼身体；睡眠充足，作息条理。
　　 季节更换，及时更衣；适应冷暖，切莫大意。
　　 勿贪寒露，莫恋裘皮；被褥勤晒，清洁整齐。
　　 健康检查，适时定期；无病防病，有病早医。
　　 烟酒嗜好，应当禁忌；食不偏爱，搭配合理。
　　 节制荤腥，素食为宜；饥不暴食，和胃切记。
　　 三餐按时，食量得法；五味调和，饮茶适宜。
　　 饭后静养，坚持有利；选用补品，因人而异。
　　 动静结合，保养正气；爱护体力，劳逸调剂。
　　 襟怀坦荡，莫多抑郁；修性养身，科学在理。