从心理咨询的角度看待被冤枉的负面情绪

这是我今天在读到书上相关的理论时，一些自己的思考。记录如下：
　　 一、认识自己的内、外世界
　　 可以用一个比喻来说明这个问题。你的内心就象一棵树。而外界的看法象风。树欲静而风不止，可能是很多人面对周围人的压力时的反应。但是，当你的内心足够坚定，足够强大时，就象树的树扎得很深，很稳。你对自己有足够正确的评价。你知道自己是一个什么样的人，有自尊和充足的自信。
　　 那么，当狂风袭来时，它可以摇撼你的树叶和树枝。却不能动摇你的信念，你的待人处事的方式和原则。不能改变你的看法和态度。风至多可以短暂地影响到你的情绪，但你会很快地去适应，取得一种内心的平衡，有力量使自己处于平稳的状态之中。
　　 反之，如果风过多的影响到了你的内心世界，说明你的内部世界还不够坚强。它还需要锻炼，需要你在历经世事时，增强自己的信心，多鼓励自己，多感受正面的、快乐的东西。把它填满，让它可以经受压力。让心变得坚韧而有弹性。
　　 是的，你可能无法改变外部世界。很多事情的发生不容我们选择，只有去承受。但你可以以不变应万变。如同“心静自然凉”，你有一个忠实的武器，可以用来抵抗风霜雨雪，它就是你的心灵。
　　 二、纠正不合理的欲望和错误观念
　　 可能我们都听过一句话：天若有情天亦老，人若无情万事休。时光是没有情绪和情感的，就象流水一样自然经过。
　　 事情本身无所谓好与坏，它只是发生了。
　　 而我们对它的认识，才导致了所有反应的出现。
　　 想一想最让你痛苦的是什么。是这件事为什么会出现？为什么会是我这么倒霉？我是受冤的，为什么要承受不应受到的怀疑的目光？
　　 我们在心里，都希望自已顺利平安一些，希望周围的人能够理解和认可自己，相信和喜欢自己。有这样的意愿是好的，它激励着我们去为之努力。
　　 不过什么事情降临到自己身上，是自己的意愿无法主宰的。这点不想也罢，徒劳无益。可能有时有烦恼，觉得不公平，可是也有幸福快乐的事情发生。不是吗？
　　 而周围人不了解事情真相时，自然有一定的反应。当你是局外人时，没有亲自目睹，无法洞悉一切，也可能对当事者有误会存在。他们形成负面的看法也很正常。我们也要理解他们。
　　 当你抱着这样的角度去想的时候，本身已经带了一分超脱。能够有一定的高度，脱离开事件的本身，不再做为当局者迷，有了清醒和客观。
　　 三、学会面对现实和应对现实
　　 不好的局面固然可以逃避，但如果心里的这个结没有解开，即使离开这样的情境，你的思绪仍会纠缠其中。
　　 人们关注的往往只是与自己相关的事情。别人的一切并没有那么重要。当时，他们给予一定的关注，但鸡鸣三遍无人听，狮舞三遍无人看。许多事情，并没有当事者想象中的那么严重。
　　 积极地面对现实，是最好的选择。从发展的角度来想，被冤的事情在发生的当时，就已经在过去。时间不会因为任何而停留。可能在当时，你很难过，但一个星期后，一个月后，一年后呢？或许很多年后，你即使还没有忘记，想起来已经很淡然了。
　　 它带给你的是什么呢？仅仅是一些不好的情绪体验，还是经验，是领悟？或是一种关于应对压力的锻炼和学习？这取决于你自己。
　　 希望你，越来越柔韧，面对生活和工作时，越来越有弹性，有空间可以容纳世事。就象苏东坡，那样豁达，智慧，从容。