我型我塑健身日记

摘要：“我们每一个人出生前都有一个属于自己的模子，出生后，上帝就打碎了这个模子。”这是《卢梭》语录，然而，你要是不满意这个模子，完全可以自己重新塑造一个新的自己。 2014年8月1日《发现危险的信号》
　　 今天洗完澡穿上内裤的时候，在镜子里突然发现，腰围粗了许多，我想，这是一种不详的预兆，有人会说这叫“发福”。貌看起来大腹便便，有种富态的样子，可是，我清楚的知道。这种所谓的“发福”决不能给我带来任何好处，“裤带长一寸，寿命短三年”。那有什么办法呢？
　　 有，那就是加强锻炼，增加脂肪的消耗，燃烧它，我拟定了一个初步的计划，它不用成文，仅仅在我的脑子里。那就是一个宗旨：“生命不息、运动不止。”
　　
　　 2014年8月5日《决心改变一下》
　　 今天在家里练哑铃，脱了上衣，弟妹们笑话我那臃肿的体型，“呵，那没什么，你想要什么样的体型，全在于你自己。”我这样说。他们全然不信。认为我这样的体型是一个无法挽回的不幸。臃肿将陪伴我终生。
　　 我不以为然，突然发胖的身体给你发出一个信号，使你决心从此开始关注自己的健康和体型。锻炼身体，增加体能，随之而来的就是——你还能变得苗条起来，消除臃肿的脂肪。更重要的是你会发现，这个过程中最大的好处是：它能给你预想不到的自信。
　　
　　 2014年8月12日《寓健身于生活中》
　　 锻炼是需要树立一个信念的，首先，你得克服的是惰性。惰性是意志消沉和心理衰竭的表现，一定要将锻炼看着是一种生活的信条，生命的必须，像一个居室里的几个房间，这个是睡觉的卧室，这个是吃饭的餐厅，这个就是去锻炼的健身房，一个不可少。
　　 我着手开始练习跑步，正在这时，找到了一些有关于长跑和健身的书籍，它在改变我们以往一些错误观点起了关键的作用。美国著作有专门关于长跑的杂志，许多有名的专家都在从事着长跑的研究。
　　 长跑运动权威韩德森说：“长跑对心理的影响将会成为下一步研究工作的广泛领域，重大的进展会在这里出现。”
　　 一项理论说：“大脑因长跑而获得大量的氧气，于是发生反响命令体内的自我矫正系统开始工作。”
　　 另一理论说：“身心关系非常密切，对身体有益的对心理也有益。”
　　 “长跑的高度快感并不是突然出现的，最少要每星期跑四次，每次四十五分钟，才能使跑步的持续律动与催眠性节奏发生作用，进入有些长跑者所谓的“出神”状态。到达精神高原。感觉到神奇的清新。对自对世皆俱心平气和。”
　　 莫尔豪斯，上世纪美国著名的人类行为学家和运动学家，所有在太空舱和潜水艇那狭小坏境生活的人员，都由莫尔豪斯专门制定了健身方案，使他们保持体能和精力，对于非竞赛性的，仅以健身为目的的所有锻炼，他说没有必要去到健身场地等运动场所，因为任何时间和地点都可以达到健身的目的，现在的许多“瑜伽”完全可以在自己家里做，印度人大部分都是在家里做“瑜伽”的。还有不少白领在办公室里的椅子上就可以达到健身，他用了一句著名的话说，就是：“寓健身于生活中。”
　　
　　 2014年8月20日《从零开始》
　　 今天偷偷地起个早，天还没有亮，悄悄地走出去在大街上跑了起来，秋高气爽，清新怡人，从四牌楼车站开始跑。可是没跑几步就懒得动了，走几步再跑，满身的赘肉像背着个沉重的包袱，俩条腿像灌了铅似的，累的气喘吁吁，好像各路神经系统都不给力，使得身体失去应有的协调性。运动的本能也丧失了，像一个蹒跚学步的婴儿，没有丝毫的自信，内心的纠结和不安像阵阵泛滥的潮水向我袭来。那时内心真的很脆弱，很无望，也很无奈，棒喝我虚弱的身子：你真的能行吗？还是说说而已？路灯下看着自己的难堪，心神不宁地瞅瞅有没有行人看见，因为起的早，还好，没人看见，就这样，走几步跑几步，坚持到了鸡鸣寺车站，这是在市政府前面的车站，也正是我的童年生长的地方。仅仅跑了一站路，就累的不行了，还是连走带跑的，回来的时候完全是走回的，弟妹们嘲笑更使得我的精神沮丧到了极点。内心有种崩溃的感觉，这是我第一次的跑步经历，很是惭愧，自以为完全失去了自我，已经认不清楚当时的自己是个什么状态。
　　 因为在那特殊的年代，一段鲜为人知的经历，使年轻身体的伤害达到了极致，回来后像干涸的海绵吸收得如同吹了气的气球，体能急速下降，全身臃肿，四肢无力，动辄气喘。但我没有失去信心。把第一次的跑步经历记录下来，就是为了日后看到些微进步，提醒和增加自己的信心。一切从零开始。我的人生也从零开始了。
　　 毛泽东曾经在“体育之研究”一文中提到古人的观点：“文明其精神，野蛮其体魄”。其意是说：“一个人要具有现代的文明和强健的身体”。这两者兼修才是一个完整的人格。
　　 有一个美国的影视界知名人士，家喻户晓的大明星。忽然，有一天他心血来潮，突发奇想，他想改行，进军政界。那时他已经是古稀之年，70岁的人了，为了取得民众的好感，他十分聪明的打出了一张巨幅的上半身赤裸的肌肉健美写真照。言下之意就是告诉所有的美国人：我不仅有智慧的大脑，还有非常人可比的强壮的体格，你们完全可以放心地把这个国家交给我。
　　 这一举果然奏效，赢得了广大选民的拥护和信任。他也如愿地竞选为第40届美国总统，这位美国历史上最年长的总统就是里根。
　　 里根入主白宫后，随身带了6名健身、美容和营养师，旨在每天指导安排他的生活、作息以及每晚在亿万电视机前的美国民众面前，以最佳的形象出现。这不算是自恋，是因为它具有现代人具有的观念。他在白宫设了一间健身房，里面堆了一大堆的哑铃、壶铃和杠铃。他还风趣的说：“如果你们哪一天在露台上看到一个上窜下跳的小丑，那个人就是我，我会在那里安装一个蹦床。”
　　 这种对自身形象和体能的要求令他不断地磨砺这个70岁的身体，使之越来越强壮，居然连任了两届总统。确实是个传奇的人物，传世的佳话。
　　
　　 2014年9月3日《微小的进步》
　　 带着这样的理念，我开始从单位的宿舍里，每天像个小偷似的，悄悄地在别人的睡梦中就蹑手蹑脚地溜了出来，翻出大门的围墙，到那郊区的原野里、田埂上慢跑。一条通往江边新河口的公路是我最熟悉的“跑道”，大约跑到江边需要有汽车站5站的路程，6、7里路。我开始只能跑1、2站就折反回来。
　　 一路上除了认真地体会跑步对我各项指标的影响以外，思绪会将我拉回孩提时代那天性对运动的热情。
　　 那时是解放初期，随父亲住在市政府大院里，叫“公教一邨”。那几年我上小学，小学就在那范围里边。有一个大操场，有单双杠，爬杆和爬绳，还有一个很高的秋千，我几乎能把它荡平，别的孩子做不到，我很骄傲。还有一个给当时的市长彭冲准备的网球场。我每天放学后就在那里玩耍，很开心，把它当成我童年的伊甸园，在五年级的时候，被选进了第一批“南京市青少年业余体校”。当我们第一次穿上雪白的田径鞋，和胸前印有“南京市青少年业余体校”字样的宝蓝色运动服的时候，别提有多骄傲和自豪了。教练将我们带到市府大门前的道路上跑步，吸引着许多羡慕的眼光看着我们。还深深地记住，教练说我：“素质好，体质差”的评语。这句话也令小小的我咀嚼了很久。后来上了中学，在美丽的玄武湖畔，我还是一名“海上俱乐部”里的舢板队员。运动一直是我的爱好。然而一场史无前例的“文化大革命”毁了这一切，随着父亲被革职，我也受到牵连，20几岁就被囹圄长达10年之久。依然是随着父亲的平反后，很快我也得到平反，然而那失去尊严和极端的身体伤害，使自己回来后变得如此臃肿和虚弱，想着这些，心中升起无名的悲哀，但我想，在那里边，虽然尊严被践踏了，可是我还有人格，身体垮了我还有精神，一个人有两个支柱，一个是脊椎，另一个就是精神。精神不垮，脊椎就不会弯，海明威说：“一个人也许你能打倒他，可是你不能打败他”。这样想着，给自己打气，一定要找回自信，找回原来的自己。
　　 只能跑两站路，但是也让我感到欣慰了，相信只要坚持，是会慢慢进步的。回到单位到浴室洗个冷水澡。赤裸着全身在淋浴下做几组俯卧撑，想像着当初奥林匹克都是这样赤身的男人运动，真的很爽。
　　 微小的进步也能使得我感到欣慰和兴奋，找回自信是很重要的，我想。
　　
　　 2014年9月11日《完善自已》
　　 “我们都是被上帝咬过一口的苹果”。因此，乔布斯就把他的苹果公司的标识设计成一只被咬了一口的有缺陷的苹果。我们都有缺陷，并不完美。所以才需要我们不停地去完善自己，趋利避害、扬长避短，重新打造自己，才能日臻完美。乔布斯就是以这样的理念带着他的团队如是，才能跻身世界一流。
　　 著名的“国王的演讲”，曾获得奥斯卡四项大奖的一部影片，真实的记录了温莎公爵为爱情放弃王位后接位的乔治六世艾伯特王子的生活，身为一国君主，可是他有着严重的口吃，很难治理国家大事，他的妻子为他专门请了教师来艰苦的训练他的语言功能，最后，在向德国法西斯宣战的重要时刻，口齿流利地发表了震惊世界的伟大的演说：“在这个庄严的时刻，也许是我国历史上最生死攸关的时刻，我向每一位民众，不管你们身在何处，传递这样一个消息，对你们的心情，我感同身受，甚至希望能挨家挨户，向你们倾说，我们中大多数人将面临第二次战争，在这个重要的时刻，在我们的历史里，我向每个家庭传达我的思想，大家团结一致，我们被迫卷入冲突，我们必须保护自己保护国家，如果你愿意，请拿出你的力量，我们必须坚强起来，抵抗敌人！”全国上下、城市乡镇、贵族平民、男女老少，都在倾听国王的声音：“我们必须抵抗世界上缺乏道德没有人性的人，抗战到底。”国王越念越顺，“任务很艰巨，也许前方一片黑暗，但我们只能做我们认为对的，并向神喊出我们的呼声。如果大家都饱含信心，并能取得援助，我们就会胜利！”
　　 无独有偶，梅里美那部小说《卡门》，是由著名的作曲家比才作曲的，由于比才从小是个口吃的孩子，且通过许多办法皆无收效，在他写的歌剧《卡门》里，他干脆别开生面的用口吃的方法来写：“我、我、我的妈妈，她、她、她告诉我，找、找、找个老婆，生、生活快乐……”不想却成为一段经典佳话。
　　 可见口吃是多么难矫正的，许多人深居简出不敢上街，每天口里含着鹅卵石，不停地练习。还有人索居人群，跑到大海边对着海浪学发声，但都收效甚微，口吃使很多人终生受累。
　　 我从小是个孤僻内向的孩子，由于旧式家长制的家庭教育使我从内心里滋生强烈的叛逆思想。遂变得很少说话，记得父亲唯一的一次为我去初中开了家长会，回到家就训斥我：“老师说你一个星期和同学们说不到10句话，这是为什么？”我勇敢的回答道：“他们说的我不爱听，他们爱听的我不想说。”内向是一个原因，其实更重要的是，我当时是个口吃的孩子，更要命的是，一旦女孩子和我说话，我还会急得满脸通红。那样回答父亲是有点违心的，当时是想气他，我真的不好说，我为自己的这个口吃毛病感到很尴尬，无助又无望。
　　 人的所有器官都是“用进废退”，越使用越灵活，越是不去使用它，他就越是退化的快。在初二的时候，我认真的探究了自己的具体原因，找出结症，我想：可能因为我当时是个十分敏感的孩子，思想复杂，反应敏锐，（我当时能反映到：我会怀疑别人怀疑我在怀疑他这么几层关系）缘于说话少，语言的速度远远跟不上思维的速度，因此就口吃了，于是我开始偷偷在没人的时候练习说话的节奏和频率，尽量做到有停顿的时间。然后就是将思维速度减慢，或者有个提前量，也就是像打个“腹稿”似的。就算简单的几句话，也一遍二遍的练习。而且，尽量使用丹田气，把气沉下去，慢慢地，就有了改进。更可喜的是，一旦我开始和那些女生主动说话后，他们立即投桃报李地对我产生好感，甚至把我安排在要走2站路之外的一个女生家去“做作业”。而那里除了我一个男生外，另外就是四个女生。
　　 可是真正“制服”口吃不是容易的事，直到结婚后，妻子还说我：有时激动起来和着急得时候，还是会有点“结巴”的。然而，现在妻子说我：就是捂起半张嘴也没有人能说的过我。我变得思维敏捷，思辨严谨，语言精准，加上“洞察人物内心，”所以交流起来得心应手，还具备和陌生人交谈的艺术和能力。
　　 一个13岁的小男孩，自己未经任何指导和特殊的训练，自己就克服了生理的缺陷，战胜了口吃的毛病，赶走了尴尬，自信的生活了，就因为他十分不满意那个原来的自己。
　　
　　 2014年9月20日《从跑步找到了乐趣》
　　 跑步在潜移默化的影响着我，首先是呼吸系统的改善，肺活量的增大，和循环系统的耐力，心藏功能的日渐强大，让我信心倍增：内心里始终回荡着一个声音：“一切皆有可能”。
　　 长跑的里数不断地增加，时间不断地延长，说明自己的体能在很快的恢复，但我也知道，长跑的里程和时间不能凭主观意志去决定的，它要听从客观的建议，进步是个潜移默化和下意识的，正如摩尔豪斯所说的那样：健康曲线它不是一条简单的上升直线，而是不停地升和降交替着的曲线，而在这过程中，慢慢地显示着上升到趋势。一发不可收是可怕的。