做负面情绪的主人

摘要：用四句话来控制和转化负面情绪. 人生无常，任何苦难都会发生。面对无常的人生，心态往往是决定一切的。
　　 心态好，主要体现在对自己情绪的控制上。尤其是对自己负面情绪的控制上。
　　 南宋诗人方岳曾有诗云：“不如意事常八九，可与语人无二三。”生活本身就会有许许多多的不如意，这些不如意随时都会变成焦虑、紧张、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪。这种负面情绪如果失控，就会恶性膨胀，造成不可收拾的局面。
　　 一九八八年，我任部队长的部队里有一名刚从军校毕业、长相很帅气的军医，因自己的未婚妻突然提出分手，并很快与其公司刚离异、且年龄较大的领导结了婚。这名军医深感耻辱，便利用探亲期间将前未婚妻杀死，并自杀。战友们听说后，唏嘘不已！凭这名军医的条件，找个妻子本来不是个困难的事。何况原来的未婚妻既非如花似玉，又非大家闺秀，且工作在效益并不算好的小公司，又已经移情别恋。为她去毁掉自己的一生，毁掉父母幸福的后半生，真的不值得。可是，作为这名军医，从一个普通百姓的家庭通过勤奋努力战胜了成百上千的竞争对手，解决了一道又一道文化知识难题，考上了军医大学，又顺利毕业成为一名众人羡慕的军医，却做错了负面情绪的生活难题。
　　 同样，原云南大学学生马加爵，曾是品学兼优的好学生。就因为自己的好朋友邵瑞杰在与自己打牌时说了一句：“没想到连打牌你都玩假，你为人太差了，难怪龚博过生日都不请你……”的话，马加爵便对人生产生了绝望。下决心杀死邵瑞杰与龚博。结果，他杀死了四名同窗，真的走上了绝路。
　　 由此可见，学会控制自己的负面情绪，是年轻人必须高度重视的必修课。
　　 在过去的人生历程中，自己耳闻目睹了一些战友因过不了负面情绪关或杀人，或自杀，或患精神疾病的。更多的则是因此而影响事业或个人生活质量的。生活告诉我们，要获得一个美好的人生，必须要成为自己负面情绪的主人。
　　 我在同负面情绪作斗争的过程中，习惯于先找到能够说服自己的理由，然后用这个理由来稀释淡化，直至转化负面情绪。我常用下面的四句话来说服自己：
　　 第一句话：“无论你如何表示怎样的愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。”记得自己刚入伍时，由于社会阅历很浅，从学校直接到部队，对部队的复杂性缺乏足够的了解和认识。当理想和现实发生激烈碰撞时，内心的痛苦是难以言表的。自己亲眼目睹过本连队战友开枪自伤，亲眼目睹曾经的战友因年终未受奖而枪杀连长后被执行死刑的场面。有那么一段时间，自己的负面情绪是非常严重的。虽然表面上表现的活泼开朗，但内心是极其痛苦的。脑海中经常会出现各种解脱的办法。一次，我突然从名人警句中读到培根的一句警言，即“无论你如何表示怎样的愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来”。至今，我还非常清醒地记得，看到这句警言后心头一震。从此，这句警言牢牢地在自己心中扎根了。每当自己因负面情绪想发作时，这句警言就会让自己清醒过来。绝不做让自己后悔又不能挽回的事，是自己控制负面情绪的定海神针。
　　 第二句话：“当我们接受了最坏的结果，就再也没有什么可以损失的了。”在分局担任主要负责人时，一段时间与上级主要负责人的关系很糟糕。无论自己如何努力工作，那位领导都不肯定自己。无论自己如何去设法改善与那位领导的关系，总是热脸贴上了人家的冷屁股。较长的一段时间，自己的情绪坏透了。经常向部下发无名火，工作也提不上劲来。一天，在冥思苦想时，忽然想起了自己读过的卡耐基关于“人性的弱点”一文中的一句名言，即“当我们接受了最坏的结果，就再也没有什么可以损失的了”，我们还烦恼什么呢？于是，自己开始想，我与某领导的关系不能疏通的最坏结果是什么呢？最坏也不过是不再继续担任分局主要负责人呗！不担任分局主要负责人，也会担任其它正处级领导职务的。自己还烦恼什么呢？于是，自己利用业余时间草拟了离职时向分局同志们的告别演说，从心底接受并做好了调整职务的准备。自从草拟了告别演说稿后，自己反而非常轻松和平静起来。一门心思干工作，还出了不少彩。每过一段时间，自己再根据新的情况修改一下告别演说。直至自己被提拔为副局级领导职务，真的以早就准备好的演说稿向分局的同志们作了告别演说。
　　 第三句话：“清者自清，浊者自浊。”年轻时，面对委屈是难以平静的。有时会拼命去解释，去发泄。结果是越解释越解释不清，越发泄越让人瞧不起。在部队时，就曾因受不了个别战友在背后诽谤自己而去找首长解释，却反被首长批评。经过反思，觉得“清者自清，浊者自浊”。自己身正不怕影子邪。何必急于去解释？随着阅历的增加，自己也的确体会到，有些事是无须去解释的。假的真不了，真的假不了。时间像流水一样，它一定会冲刷掉一切虚伪肮脏的东西，留下真实和美丽的本原。后来，有些居心叵测的人，曾经多次给市委、主政府主要领导，给我的上级主要领导，给信访部门写信诬告自己，我总是一笑了之。由于自己平时的做人和为人，组织上从未对所谓的举报信作过一次调查。大家也是一笑了之。
　　 第四句话：“许多人与自己同在。”我们有时的负面情绪，主要来自安全感的缺失。内心深处的孤独、凄凉，使自己感到恐惧、痛苦。我们的内心会愤愤不平，苍天为什么这么不睁眼？这样的苦难为什么让自己承受？这时，我们只要认识到许多人与自己的境遇一样，甚至有些人还不如自己时，内心的痛苦就会轻松许多。比如，你突然得了一种很难治疗的疾病。起初，你会非常沮丧、紧张，可住到医院后你会发现与自己相同病情的还有许多。大家都在安静地配合治疗。这时你的心，定会平静许多。几十年的生活经历，使我认识到，孤独感会产生不安全感，不安全感会产生令人紧张、恐惧，甚至精神崩溃的后果。因此，遇到特别严重的问题时，我们应当给自己并不孤独的心理暗示。如“许多人与自己同在”、“自己遇到的问题仅是人生一小段的黑暗”、“人生不可避免的磨难”等心理暗示，会帮助自己尽快控制负面情绪，更多地享受人生的幸福时光。
　　 （2013年12月10日）