齐奶奶的养生经

邻居齐奶奶虽已八十，眼不花耳不聋，思维清晰，手脚麻利。这让包括我外婆在内周围的老人都羡慕不已，老太太们在一起拉家常就向她讨教怎么做的，齐奶奶也不吝啬，乐于分享。齐奶奶的养生经总结起来就是“八多”“四少”，所谓八多为多按摩头部、多吃蔬菜瓜果、多运动、多学习、多接触新鲜事物、多旅行、多行善、多泡脚，四少为少吃盐、少抽烟喝酒、少情绪波动、少生气忧虑。
　　 齐奶奶每天清晨五点半准时醒来，先按摩头、耳朵，搓手、脸，做抬腿动作，后下床洗漱吃早餐。六点半，拉上小车到早市买菜，买完到公园打一小时太极拳，回家看会英文原版名著。中午，吃完饭午休。六点散步，七点看新闻联播，九点准时睡觉。这就是齐奶奶一天的生活，简单而规律。
　　 齐奶奶解释头部有众多穴位，经常按摩通经活络，防治神经衰弱、头痛失眠、健忘。另外，人岁数大了消化功能减弱，多吃绿色蔬菜瓜果增加营养。生活比过去好了，都吃上了细米白面和大鱼大肉，吃多容易导致“三高”威胁健康。但也非完全不吃，肉类富含人体所需蛋白质。还是要吃，只是少吃，最好荤素搭配。精细的米面是每天要吃的，杂粮对身体更有好处。齐奶奶的亲戚有在农村生活的，时不时送来些小麦、荞麦、糜子。她除了自己吃，也给邻居们分点。除了吃注重营养均衡，少不了运动，但要选择适合自己的。根据年岁、性格爱好来选择不同的运动项目锻炼方有用，否则会带来伤害。傍晚散步是个好习惯。俗话说：饭后百步走活到九十九，吃过晚饭散步既锻炼了身体，也欣赏到美景。除此，学习知识，接触新事物也重要。活到老学到老，学无止境。每天读书看报，可以了解国内外大事不闭塞，精神充盈。还可以学学英语或者其他感兴趣的知识。过去人老了，思想就保守，无法接受新事物。随着时代发展，老年人应该于与时俱进，更善于接受新鲜事物，如此乐趣多。齐奶奶有两女一子，大女儿一家定居澳洲，二女儿和小儿子虽同在这座城，但工作忙碌，一个月看老人一次。为了让老人跟儿女联系方便，买来电脑。齐奶奶虚心跟孙女学习，掌握了电脑知识，跟大女儿通过电脑视频聊家常。读书看报，接触新鲜事物，让生活充满乐趣，也防止得老年痴呆症。齐奶奶有退休工资，孩子们每个月也都给她生活费。每年儿女都会为她在旅行社报名，跟团玩十天半个月，欣赏美景体验不同的风俗。让齐奶奶心情愉悦舒畅，笑容常挂脸上。除这些齐奶奶还乐衷于公益，不但资助两个贫困生，哪受灾她也积极捐款，有时还会做社区志愿者工作。忙完一天，睡前用热水泡泡，促进血液循环，有助于睡眠。
　　 之所以“四少”。因为盐，虽提味，也能提供碘、钠。过犹不及，吃多了容易引起心血管和肝脏方面疾病以及骨质疏松和肾结石。烟的危害众所周知，为了健康最好不抽。酒有一定好处，但对老人来说还是少喝为妙。即使喝，也最好喝葡萄酒。情绪波动容易给心脏带来负担，引起心肌梗塞等疾病，少点情绪波动，保持平稳才能减少肝脏疾病发生。
　　 “八多”“四少”让齐奶奶耄耋之年依旧健康快乐，也令外婆她们纷纷效仿。这让我不禁为齐奶奶点赞，祝愿外婆和齐奶奶以及所有老年人健康长寿，幸福快乐。