没有了健康一切都是浮云

连日来，我的家人及文朋诗友屡有身体不适，有的在家静养，有的住院治疗，面对此情此景，让我想起了“没有了健康一切都是浮云”的话语，对健康也有了更加深刻更加全面的认识。
　　 现代社会，越来越多的人重视身体健康，因为大家已经意识到:没有健康的身体、思想和行为，就无所谓幸福和快乐。然而，在我们身边，有些人却不把身体健康当回事。有的人一喝上酒就不要命，喝的脸红脖子粗。都酒精中毒了，还对酒当歌；有的人嗜烟如命，几乎到了烟不离口的地步，以至于肺部出现阴影，还置若罔闻；有的人一打麻将就上瘾，似乎忘记了一切，别说自己的健康，甚至就连家里孩子的生命安全都置之度外；有的人要风度不要温度，大冷的天穿得很单薄，冻得直哆嗦，还美其名曰“精神抖擞”；有的人不懂得保健和防疫知识，做事不检点，传染上疾病，严重伤害了自己的身体健康……凡此种种，不一而足。总之，对自己的身体健康，不负责任的人依然不是少数。通过大量的事实再次证明：身体健康是第一位的，钱是第二位的。亲戚朋友关心一万次，不如好好对待自己一次。因此，我们要时时把健康放在第一位，因为有了好的身体才会拥有一切！
　　 有专家认为，健康由四个元素组成：父母遗传因素占15%，环境因素占17%，医疗因素占8%，个人生活方式占60%。从理论上看，健康的钥匙其实在我们自己手里，正如医学之父希波克拉底所说：“病人的本能就是病人的一生，而医生只是帮助本能的。”所以最好的医生是自己，最大的敌人也是自己。正因为如此，对于人生我们要保持平常的心态，用和谐的心境对待世界，把事情看淡一些，始终把自己的心态调整到乐观状态。做到正确对待自己，到位不越位；正确对待他人，坦诚关爱；正确对待社会，永怀感激之心。在逆境郁闷烦躁时，想想井冈山，看看普陀山，去去八宝山，就会心灵净化人格升华。要时常告诉自己：人与人之间相差并不大，但人生的道路和结局却是天壤之别，究其原因就在于心态不同，心态健康就是身体健康的最好保证，只要做自己心态的主人，自己就是一个永远健康之人。
　　 当然除了保持心态健康以外，我们更要经常注意自己的身体健康，养成良好的作息规律。做到一切以健康为中心，遇事潇洒一点，看世糊涂一点。在忙碌工作时要做到劳逸结合，比如做一些眼保健操、有氧运动，多呼吸一些新鲜空气，让身心得到放松。遇到身体不适时，一定要及时看医生，不能嫌麻烦把小病拖成大病，弄到后悔莫及的地步。落实在具体的生活行为中，就包涵饮食合理（要注意合理饮食的6个方面：
　　 1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。）、睡眠良好（充足的睡眠，有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。）、心情平和（心境平和、积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。）、适量运动（适量运动，体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。）工作积极、家庭和睦、社会和谐等等。
　　 在生活方面，我们应该拒绝垃圾饮食，不暴饮暴食，每天保证三餐的正常饮食，少吃或不吃零食，并且在营养方面，注意蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐、水、纤维素等营养素符合机体需要，而不是一贯挑食、偏食，或赶潮流、满足应酬吃没有吃过的东西，导致消化系统疾病、心血管疾病防不胜防。当不利于身心健康的因素围绕在我们周围的时候，我们必须快刀斩乱麻，选择适合自己身心健康的思想或行为。现在许多疾病就是不良生活方式造成的，要想增进健康，就要改变生活方式，向有利于健康的方向发展。
　　 我们还要把健康理念带回家，甚至主动买书、订报刊杂志，学习与健康有关的各种知识，学会维护自身健康。当自己或周围人遇到健康问题的时候，我们能够在最短的时间内，获得最有效的医疗健康服务。也就是说，我们每个人都是健康使者，不仅要主动关爱自己的身心健康，还要为维护大家的健康做出贡献！