健康之本 源于锻炼 之二 ——持之以恒

摘要：谈锻炼身体 凡是我认准的事，我一定会付诸实施，就是说，看准的路，坚决地走；认准的事，坚决去做。虽然我当时还是健康之躯，花甲之年，已不年轻，斗转星移，人老自然，老弱病残，是不可逆转的，不可抗拒的自然规律。有病治病，没病预防，强身健体，做到防范于未然。
　　 关于锻炼，为什么要锻炼？几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康。事实表明，凡有规律的锻炼会使人身体健康，机体灵活、耳聪目明、精力充沛，感觉清爽，坚持锻炼的最大作用能全方位增进人的机体健康，神清气爽。
　　 人老不动，身体僵硬，医学上称这种现象叫做脊椎功能退化。动练脊椎，青春常在。脊椎既是人体结构之“纲”，也是气功锻炼之“基”。如果坚持锻炼，就能保持青春常在。
　　 我练气功，倾注了不少精力，付出了艰辛和汗水。
　　 当时，身居几大火炉之一的南昌，冬冷夏热，并非一般的冷和热，冬季，室内室外温差相差无几，衣服穿多了，练功很笨拙，动作到不了位。夏天的南昌火热难耐，空坐都冒汗，练功可想而知。我练功不分季节，不论环境，乘机坐车，想方设法也要练。这是我给自己规定的健身任务，只许完成，决不拖欠，生命不息，练功不止，冬练三九，夏练三伏，一年365天，天天练，月月练，不能打折扣，只有如此，才能收到满意的效果。
　　 锻炼，要有时间保证。我晨练时间不少于两小时，冬季里凌晨4点半，夏日清晨4时起床，成了铁的规定。原来清晨起床，我依靠闹钟提醒，现在生物钟已经起作用，就是说，已经形成了生理条件反射，到点自醒，基本准时。哪怕是大年三十，新年初一，练功不误，这是当天锻炼的“大餐”。清晨练功，脑子清醒，又无干扰，易于入静。锻炼内容有形神庄、五元庄和自编项目（后面专述），其中“打坐”约20分钟。
　　 我在很长一段时间表里，不知什么叫气感，可有的人，练功不几天，就有“感觉”，他们说：“我一伸手一推一拉，手指头就麻酥酥的，这就是气吧，”这种人属于敏感型体质的人，我真羡慕他们。
　　 我想，管他呢，有气没气，不是主观追求，想有就有的。就这么练吧。在初练功时，我很难入静，思想开小差。我用默念，“恬淡虚无”、“恬淡虚无”来帮助放松、入静。一心练功，只计耕耘，不计收获，功到自然成。不知过了多久，练功中，我觉得手指尖有麻胀感，一个、两个指头，他们说：“这就是气感。”哦，原来如此。后来，随着练功的入静度增强，尤其是站庄，能锁住思想，精神集中，慢慢的双手向百会贯气，头顶微微酸胀，甚至胀痛。气感，对我来说，比一般人来得慢，来得晚，姗姗来迟的气感，是实实在在的练出来的。功夫不是盼来的，理不是急来的，只有踏踏实实、勤勤恳恳的锻炼才出得来，所以健康是练出来的。我练功初步尝到了甜头，对气功逐步产生了兴趣，如每到练功时间不练，就感到不舒畅，少了什么东西似的，真有点“欲罢不能”，饭可以不吃，功不能不练。
　　 锻炼是件苦差事，没有吃苦的精神，是练不好气功的。就是说，要想学练气功，首先要有吃苦的思想准备。尤其是智能功的第二步功——形神庄，有的动作难度偏大，要真正做到规范、到位不容易，可谓抽筋拔骨。如果练好了形神庄，不但祛病强身，而且健美身形。
　　 锻炼要常态，练功要勤快，要想健康体魄，只有持之以恒。