修炼魅力女性

魅力是一种力量,获得和拥有它便有了感染、影响甚至驱动和驾驭他人的力量。拥有对未来和生命的掌控力。一颗热爱生命的心灵对美和魅力不应该漠视和冷淡，应视之为奋斗一生的事业。
　　 一、温柔如水
　　 温柔是女人最动人的特征之一。女人是水做的,水做的女人有着温软如玉的个性。温柔的女人是纯粹的女人，也是最有女人味的女人。
　　 作为女人，你尽可以潇洒、聪慧、干练、足智多谋、会办事，但有一点不能少，你必须温柔。或者说必须有温柔的一面，或有体现温柔的时刻。
　　 温柔，体现在女人的灵魂里，体现在女人的举手投足之间，体现在女人的呢喃细语之中。
　　 温柔的女人是善解人意的女人。她不会斤斤计较,不会吹毛求疵。她丰富而又单纯，朴实而又清澈。她凡事都会为别人考虑,不会以自我为中心。她能读懂男人的寂寞，读懂并珍惜男人的真情。她懂得体谅，凡事能换位思考。她懂得原谅，不会为别人的错误而耿耿于怀。
　　 温柔的女人是超尘脱俗的淑女。何谓淑女？“手如柔荑，肤如凝脂，巧笑倩兮，美目盼兮”。淑女应有书卷气，但她读书不为做官，不为赚钱，只为去掉身上的小女儿气和尘世俗气。陶冶情操，修养情趣。淑女具有风清云淡、恬淡宁静的气质，为人低调内敛，待人忠诚和善。
　　 温柔的女人如水似雾,如花似梦。温柔的女人目光清澈，昭示着她内心明净如水，没有杂质。温柔的女人有一丝淡淡的哀愁，有几分多愁善感，偶尔会见月伤怀，见花落泪，令人顿生怜爱。
　　 温柔的女人在举手投足间尽显女性的优雅与风情。她熟知各种礼仪，懂得关于女性言行的相关知识，不会失态，不显粗俗。举手投足，一频一笑，尽显优雅。
　　 温柔的女人有一丝丝神秘。她不会把所有的心事诉诸于人，她柔顺的外表下有独立的思想和完善的人格。她那蒙娜丽莎般的笑容令人迷醉。
　　 温柔的女人永远有“那一低头的温柔”，她娇羞如诗，柔美妩媚，在某一瞬间，因心灵的驿动而面生嫣红，令人浮想联翩。
　　 温柔的女人谈吐优雅。她懂得语言是女性魅力的重要组成部分。她不会大声喧哗，不会口不择言，不会说长道短，不会滔滔不绝。她懂得控制好语音、语速、语调。她语音柔美，语言丰富生动，与其交谈，如沐春风。
　　 温柔是一种阴柔之美，是一种不可抗拒的魅力,是征服男人最有力的武器。
　　 二、美态生辉
　　 什么是魅力女人的外在基础？不是皮肤的洁白细腻，不是头发乌黑发亮，也不是大眼睛高鼻梁，而是身体的形态，举手投足间的姿态。美丽的女人首先是一个有态的女人。体态折射内心的品质,体现女人对生活的态度，姿态体现女性的修养。热爱生活的女人一定有着优美的体态,优雅的姿态。
　　 体，是形体；态，是体态、姿态。
　　 形体是基础的基础。优美的体形是以健康、合乎现代审美要求为标准。即具有标准的体重，优美的三围曲线，富有弹性的肌肉。现代我国流行的标准是：标准体重：（身高－70）×0.6（千克），研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米）×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565。实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。当然，并不是每个人都会符合这个标准，但应力求向这个标准靠拢。形体是可通过努力塑造出来的，我本人就深有体会。二十岁以前，我是比较胖的，后来我一直坚持形体训练，积累了一定经验，四十岁时，我利用业余时间办了一个形体训练中心，为很多女性朋友改善了体形。
　　 塑造一个好的形体应从三个方面努力：
　　 一是控制饮食，保持体重。女人要拥有一个优美轻盈的体态一定要有很强的克制力控制饮食,不能喜欢什么吃什么,而是需要什么吃什么。饮食要科学安排，对体内需要的各种元素要有一个充分的了解，均衡补充。要尽量避免吃高脂肪和过油的食品，尽量少吃甜食。每餐最多吃七分饱。如果要减体重的话，一段时间要尽量将摄入量减至最低。无论任何方法减肥都离不开控制饮食。
　　 二是坚持运动，雕塑形体。无论是胖是瘦，是梨形、苹果形还是其他什么类型的身材，或者哪个部位需要调整，都可以通过运动加以改善，运动必须科学地进行。首先要对自己的形体有个充分的了解，不同的形体锻炼的方式是不一样的。运动既能减少脂肪又能使体态苗条，同时又能令臀、胸等需要丰满的地方结实富有弹性。就我的体会，最能雕塑形体的运动莫过于瑜伽。这是一种最好的运动方式，特别适合中年以上的女性，既能静心减压，又能雕塑形体，同时能减少面部皱纹、色素，使肤色红润细腻。瑜伽是可以在家里随时随地练习的。每周坚持练习三次瑜伽，并配合饮食，三个月内形体将有明显改善。其次，普拉提和拉丁舞、肚皮舞也是很好的健身运动，并记住一定要有针对性，就是根据个人的情况对需要改善的地方加强锻炼。
　　 三是在日常生活中要有健身意识。除开下面我将阐述的“提、收、挺、松”外，平时我们在办公室，家里都随时有锻炼形体的意识，在办公室坐久了，不仅会对脊椎造成压迫，同时会形成腹部脂肪松弛、堆积，有时间就可适当做一些运动。在家里做家务活的时候，也要带有锻炼的意识，注意用好姿势，将身体有脂肪的地方、松弛的地方拉紧，使之紧致而富有弹性。坐在沙发上看电视，可坐莲花坐姿，或作压腿、提腿、拉紧大臂等运动。一旦长期有了这种意识，就一定能保持一个优美的形体。
　　 优美的形体不是每个女人都能拥有的，但优雅的姿态却是不需要花很多的精力就能够获得的。在第一印象看一个女人是否有气质，在很大程度上就是取决于她的姿态。
　　 首先，注意身体的挺拔，注意的要领是“提、收、挺、松”。感觉是头顶、颈椎、胸椎、尾椎在同一直线上，向上牵引。“提、收”就是腰以下的部位——膝盖、臀部、腰部向上提收。“挺、松”就是腰带以上的部位——前胸、后背颈部向上挺拔，两肩放松。寻找下巴找头顶、头顶找天的感觉。无论是站、坐或行走都要有这种挺拔的感觉，把胸部挺出来，两肩自然放松。同时注意面部表情，即面呈“王”字形，即：展开眉头，眼角向两侧一拉，一横：腮向两侧一拉，一横，嘴角向两侧一拉，又是一横，一共是三横，鼻子是一竖，成一个微笑的状态，向两边拉的时候要放松。保持“提、收、挺、松”，能令你时刻处于挺拔的状态，脊柱不会弯曲变形，同时可以控制腰腹不会出现多余脂肪。其次，要注意运用好眼神，眼睛是心灵的窗户，在人际交往中起着重要的作用，眼神应该是和善、忠诚、友好的。与人交谈时，应与对方有眼神交流，但是不要死盯着，目光可以在面部和颈部区域适当移动，不时露出赞许、肯定的目光。而在其他特别的场合，例如演讲、推销、求职、恋爱等过程中，一定要懂得利用自己的眼神来强调自己所要表达的意思和情感。运用好眼神将会使你熠熠生辉、魅力无限。
　　 有了端庄挺拔的体态和丰富的表情，其次要注意的就是优雅的举止了。
　　 坐姿：头平正，双膝并拢，两手交叠放在腿上，或大腿并拢，膝盖与大腿也并拢斜向一侧，或大腿与膝盖交叠，大腿相靠并在一起斜向身体一侧；站姿：抬头挺身、收腰,肩头尽量向后垂,将自体重心放在后足跟上,站的时候有点象字母T，即从耳与颈相接处至脚的踝骨前侧应当大体呈直线,舒服自然,看上去镇定、冷静、大方，给人一种挺、直、高的美感。在正式场合，站立时，不能双臂抱在胸前或者两手插入口袋，也不能身体东倒西歪或者依靠他物。在正式场合与人交谈时，不要与人站的太近，应该尽量保持一定的距离。行姿：走的时候，头要抬起，目光平视前方，双臂自然下垂，手掌心向内，手臂以身体为重心前后摆动，手臂与身体的夹角一般在10°~15°。上身挺拔，腿部伸直，腰部放松，脚步要轻并且富有弹性和节奏感，步幅与腿的长度相适宜，跨步要均匀。
　　 正确、优美的体态和优雅的姿态不仅能产生良好的视觉美感，更是体现了女性的人生修养,是女性热爱生活的集中表现。保持优美的体态，拥有优雅的姿态，令自已充满自信、快乐，令他人心生愉悦、敬慕。
　　 三、追求“三合一”
　　 什么是“三合一”？感性、知性、理性集于一身也。
　　 三合一的女性有如一朵盛开的栀子花，观之高贵典雅，闻之芳香四溢；又有如一本精装的世界名著，看起来精致美观，阅读后受益匪浅。三合一的女人，是男人和女人都爱读的书，走近她，如品香味绵长之清荼。三合一的女人，是令男人迷恋一生，永不厌倦的女人。她看起来单纯率真，娇柔任性。遇事时，她聪慧睿智，深刻稳重。三合一的女人是女人中的精品，是最具魅力的女性。
　　 （一）感性。感性的女人，是最有女人味的女人。她自然纯朴，清澈透明；她热情浪漫，风情万种。她丰富多情，永远有一颗年轻的心。她善良宽容、豁达大度，富有同情心。她善于感受自然和世界的灵动，也能在纯美的音乐中升华自己的感情。她偶然带一丝淡淡的忧郁，用笔抒发心灵的驿动。她有一点点娇柔，有一点点任性。懂得在男人面前“示弱”，让男人百般宠爱。她的心灵之泉，永远丰盈。感性的女人，是迷人的“狐狸精”。是令男人着迷的女性。
　　 （二）理性。理性是女性获得幸福生活的保证。理性是一种智慧，一种能力。女人可以装傻，但不能真傻。没有理性的女人，等于不够聪明。有理性的女人，善于思考，用敏锐的眼光透视世界，用睿智的头脑冷静地分析事物。善于培养自己的能力，有足够的独立性。特别是注重逆商的培养，就是在遭遇逆境时，能冷静地面对一切，不会丧失理智，凭感情用事。在工作和生活中，懂得充分提高自己应对和处理复杂问题的能力。在对待情感问题上，不会被表象所迷惑，不会被花言巧语所蒙骗。透过现象看本质，凡事多问几个为什么。具有理性的女人是最容易获得成功的女性，是令男人佩服的女性。
　　 （三）知性。知性女人是受过良好教育且后天一直爱好学习，具有较丰富知识底蕴的女性。知性女人，具有超凡的气质，超群的智慧。她们自尊自爱，自立自强，；有自己独立的思想，独立的感情，独立的事业，独立的生活空间；她们以书为友，不断学习，充实自己；她们热爱生活，兴趣广泛，珍视健康，关爱自己；她们关注时尚，打扮得体，举止优雅，赏心悦目；她们独立进取，彰显个性，智能果敢，卓有成就；她们智力超群，善于处理好各种关系，驾驭生活。知性女人的内在气质，是灵性与弹性的统一，既时尚又古典，既浪漫又保守，既张扬又内敛。她们身上散发一种大气、灵气。那种超凡的气质和人格魅力，不仅令男性倾倒，也令女性钦佩。知性女人是男人神往的女性。
　　 三合一的女人，是女中之冠，花中之王。
　　 四、彰显自我
　　 每朵鲜花都有不同的颜色，或嫣红，或淡紫，或洁白。有着不同的风格，有的鲜艳奔放，有的清雅素淡，有的纯洁高贵；形态各异，香味迥然。鲜花有各自的风骨，显千姿，展百态，妆点自然，才使得世界分外美丽。
　　 女人如花，花样的女人性格、容貌、姿态各有不同,不同的女人应活出自身的风格，以其独立自信的姿态屹立于世，独显一方风景。
　　 女人应该在各方面加以修炼，但并不等于说就要丢掉自己的个性，去模仿他人。含蓄内敛是美，开朗活泼也是美；天真浪漫是美，成熟和稳重亦是美。每个人都有自己的特质，这种特质与生俱来；也有自己的弱点，世界上没有完美的人。利用自己的长处，彰显自己的特色，正视自己的弱点。一个人如果只盯着自己的不足之处，就算再完美，她也不会快乐，不会自信。
　　 如果你是一位情窦初开的少女，请显示你的清纯美；假如你是一位历经风霜的妇人，请显示你的成熟美；假如你是一位知性女士，请显示你的豁达美；假如你是一位家庭主妇，请显示你的勤劳美；如果你体态苗条，请显示你的轻盈美；如果你身材丰硕，请显示你的富态美；如果你貌若黛玉，请显示你的病态美；如果容如宝钗，请显示健康美；如果高大健壮，请显示大家闺秀美；如果小巧玲珑，请显示小家碧玉美……
　　 你就是你自己，你身上具有别人没有的优点，要坚信这一点。把自己的特色演绎出来，就是一个最美的人。也许你是一位花容不再的中年女子，当你走在一群如花似玉的少女中，你身上所散发出的成熟和智慧，你所具备的睿智和稳重，是其他任何美貌女子所不具备的。也许你是一位华发苍苍的老人，你满脸皱纹中透出的慈祥淡定，你宽容博爱的情怀，是岁月所赠与的财富。
　　 也许你是大街上擦皮鞋的女子，当你专注地为顾客拭去尘埃，那低头凝神的瞬间，谁能说你的姿态不美？也许你是服务场所那名斟酒的女郎，当你抹一丝淡红，纤指拈杯，红唇微启，又有多少男人为之心旌摇曳，多少女人为之妒意丛生。
　　 也许你没有美丽的容颜，没有婀娜的身姿，但你有胆识有智慧，有美德有才华。战国时期的钟离春是个丑女，但极有才华，当时的齐宣王为政不仁，治国无方，令齐国陷入困境。钟离春冒着杀头的危险，当面向齐宣王进谏。指出如不悔改，就将亡国。齐宣王听后深感震惊，他为钟离春的才华和胆识所倾倒，在美女如云的后宫，选择了钟离春做皇后。东汉时期的孟光也是个丑女，但她的人品和学识都很突出。当时的大文人梁鸿是很多美女青睐的才子，孟光便言非梁鸿不嫁。梁鸿在了解孟光的情况后毅然娶她为妻，两人夫妻恩爱，白头偕老。